Tegnap egy kis átmozgatás, kerékpározás volt a fiammal, kb 6 km volt laza tempóban tekerve. Ma egy hosszabb futást terveztem a kedvenc helyemről kiindúlva.

Útvonal: Normafa-Libegő-S+ és P- jelzésen Szépjuhászné (Budakeszi út) - Hárs-hegy körút - S jelzésen Hűvösvölgy - Kék jlezésen Hármashatárhegyi reptér - majd vissza, kb 15 km és 530 méter szint, idő: 1:44:25, tempo:6:57 perc/km

Az idő kicsit felhős volt, de talán ezért sem hűlt le az idő az éjszaka, reggel 8 kor 8 fok volt.

Normál ütemű futás volt, új volt az útvonal abból a szempontból, hogy most nem lefelé kezdtem Makkosmária felé, hogy ne egyből a térdem terheljem, hanem egy kicsit bemelegedjek és ezért néztem ki új útvonalat. A táv és a szint csak közelítő. A tempo közepes, de legalább 7 perc alatti :) Azért jó lenne ezt mondjuk január végére legalább 1 perc átlaggal jobban teljesíteni. Maga az útvonal jó, jól lehet még nyújtani a Hármashatár-hegy felöli oldalon. A levelek most is takartak pár követ, de szerencsére nem lett a bokámmal baj. 

A héten majdnem elértem az 50 km futástávot!! :)