Akkor nézzük az elmúlt hónapot először számokban:
| 2010 október | 2010 november | változás | |
| edzések összesen száma | 14 | 9 | 64,29% |
| Futó edzések száma | 13 | 8 | 61,54% |
| összes távolság | 164,4 km | 96,9 km | 58,94% |
| összes idő | 15:44:55 | 9:27:20 | 60,04% |
| átlag tempó perc/km | 6:27 | 5:51 | 90,70% |
| átlag sebesség km/óra | 9,29 | 10,24 | 110,23% |
| átlag edzésidő | 1:12:41 | 1:10:55 | 97,57% |
| legtöbb heti km futás | 49,5 km | 52,5 km | 106,06% |
| legkevesebb heti km futás | 5 km | 0 km | 0% |
| átlag km/ edzés | 12,65 km | 12,11 km | 95,78% |
| spinning edzések száma | 1 | 1 | 100% |
| összes távolság | 15 km | 10 km | 66,67% |
| összes idő: | 00:55:00 | 00:55:00 | 100% |
| átlag tempó perc/km | 3:40 | 5:30 | 150% |
| átlag sebesség km/óra | 16,36 km | 10,91 km | 66,69% |
FUTÁS:
A hónap jól indult, hiszen az első héten csúcsot döntöttem a heti km mennyiségben, először léptem át az 50km/hét lélektani határt. Azonban sajnos valószínűleg ez vagy más egyéb körülmények is közrejátszottak abban, hogy lesérültem, így november második felében 2 hetet teljesen ki kellett hagyni és a gyógyulásnak szentelni. Ez meg is látszik az edzésmennyiségen, hiszen közel felére esett vissza a lefutott távolság. Ami még érdekes, hogy egy kis javulás volt a tempóban.
SPINNING:
Itt nagy csoda nincs :) Mindkét hónapban egyszer voltam edzeni, a megtett táv becsült (szerintem alul) az edzés intenzitás függvényében.
Összefoglalva:
Nagyon visszavetett a sérülés, de hát ez van, ezt is le kell győzni. Most arra kell figyelni, hogy nem szabad megint túlterhelni magam, be kell tartani a fokozatosságot!
